5 conseils
pour une bonne santé en 2019.
1. Manger plus de fruits et de légumes
Les scientifiques ne savent pas encore si c'est mieux d'être végétarien
(ne pas manger de viande) ;
mais c'est sûr que plus de fruits et de légumes, c'est bon pour le corps et pour le cerveau.
C'est bon pour être en forme et pour lutter contre les maladies.
2. Rester moins assis
L'activité physique aide à lutter contre certaines maladies et cancers.
C'est très bon aussi pour la santé mentale.
Pas besoin de faire beaucoup de sport, ni de la musculation.
Mais il faut bouger tous les jours.
Ne pas rester dans son fauteuil.
3. Dormir un peu plus
Manquer de sommeil, ou trop de sommeil, ce n'est pas bon.
On risque plus d'avoir une maladie du coeur, ou du diabète, ou de grossir.
Les adultes doivent dormir entre 6 et 9 heures par nuit, selon leurs besoins.
4. Gérer le stress
Trop de stress, ou d'anxiété, c'est mauvais pour la santé.
Il faut essayer de savoir pourquoi on est trop stressé,
et demander de l'aide.
5. Boire plus d’eau
Notre corps a besoin d'eau.
Il ne faut pas oublier de boire, même quand on a beaucoup de choses à faire.
Boire de l'eau peut nous aider à nous concentrer.
Mais il ne faut pas boire plus de jus de fruits ou de coca-cola, ni d'alcool !
!
Ce n'est pas la peine de faire un régime strict,
car cela peut être fatigant.
Chaque semaine, on peut penser à manger plus de légumes, boire de l'eau,
faire de l'exercice, bien dormir, se détendre.
Ce sont les derniers conseils des scientifiques d'après ce journal universitaire :
voir ici >>>
Nous vous souhaitons
une très bonne année 2019 !
Commentaires (0):
Aucun commentaire.Ajouter un commentaire: