catégorie: Des idées
Bonne  santé  en  2019
Bonne santé en 2019
Publié le 08/01/2019

                      

 

5 conseils 

pour  une  bonne santé en 2019.

 

1. Manger plus de fruits et de légumes

Les  scientifiques  ne  savent pas  encore  si  c'est  mieux  d'être  végétarien 

(ne pas manger de viande) ;

mais c'est sûr que  plus de  fruits et  de légumes,  c'est  bon  pour le corps  et pour  le  cerveau.

C'est  bon pour  être en forme et  pour  lutter  contre  les  maladies.

 

 

2. Rester moins assis

L'activité physique  aide  à  lutter  contre  certaines  maladies  et cancers.

C'est  très  bon  aussi  pour  la santé mentale.

Pas  besoin  de faire  beaucoup  de  sport,  ni  de  la  musculation.

Mais  il  faut  bouger  tous  les  jours.

Ne  pas  rester  dans  son  fauteuil.

 

 

3. Dormir un  peu plus

Manquer  de  sommeil,  ou  trop de sommeil,  ce n'est  pas  bon.

On  risque  plus  d'avoir  une  maladie  du coeur,  ou  du  diabète,  ou  de grossir.

Les  adultes  doivent  dormir  entre  6  et  9  heures  par  nuit,  selon  leurs besoins.

 

4. Gérer  le stress

Trop de  stress,  ou  d'anxiété,  c'est  mauvais  pour  la  santé.

Il  faut  essayer  de  savoir  pourquoi  on est  trop  stressé,

et  demander  de l'aide.

 

5. Boire plus d’eau

Notre  corps  a  besoin  d'eau.

Il  ne faut  pas  oublier  de boire,  même quand  on  a  beaucoup  de  choses à faire.

Boire  de  l'eau  peut  nous  aider  à nous  concentrer.

Mais  il ne  faut  pas  boire  plus  de  jus de fruits  ou  de coca-cola,  ni  d'alcool  !

 

 !

 

 

Ce  n'est  pas  la  peine  de  faire  un  régime  strict, 

car  cela  peut  être  fatigant.

Chaque  semaine,  on  peut  penser  à  manger  plus  de légumes,  boire  de  l'eau, 

faire  de  l'exercice,  bien  dormir,  se  détendre.

 

Ce  sont  les  derniers  conseils  des  scientifiques  d'après  ce  journal  universitaire  :

   voir ici >>>

 

 

Nous  vous  souhaitons 

une  très bonne année  2019  !

 

 

 

 

 

 



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